九月是集训的中期，也是提升画面的黄金时期。面对日复一日的集训生活，同学们会遇到各种各样的问题，但不要害怕，尽早发现问题、解决问题，调整好心态能让你更顺利地度过这一阶段。郑州画室刘老师整理了大家在集训期间最常见的几类问题，并提供了相应的解决方法，希望对同学们有所帮助。

1、焦虑过度，充满不安感

问题描述：

不少同学会在集训期间产生焦虑的情绪，担心自己无法达到预期的理想成绩，这其实是对自己能力的不自信，也是对未知新事物的不安和恐惧。

解决建议：

停止精神内耗：困住你的往往不是困难本身，而是臆想中的负面情绪。焦虑不能解决任何问题，反而会让自己深陷其中，影响正常的学习和生活。

行动起来：要实现质的改变就需要量的积累，拿起画笔去练习，勤画多练，做到每一笔心里有数，时机成熟自然会有进步。

2、担心和他人的差距越来越大

问题描述：

有些同学起步较晚，再加上每个人的天赋、学习能力有所差异，进步有快有慢实属正常，但不少人看到其他同学成绩超过自己时，还是会担心自己跟不上节奏，丧失信心。

解决建议：

不盲目比较：人与人之间存在差距是必然的，但并不代表无法逾越。大家都在同一个画室、用相同的方法学习，本质上差异不大，所以比的不仅是实力，还有心态和耐力。

关注自己：将注意力牢牢锁定在自己身上，看看这一阶段有没有比上一阶段进步才对。

3、瓶颈期难突破，陷入自我怀疑

问题描述：

对多数同学而言，集训初期的课程内容相对简单，训练进行得比较顺利，进步可观，但想要进一步深入时却无从下手，怎么画都不满意，开始进入瓶颈期。

解决建议：

突破创新：瓶颈期可以理解为之前输入的知识已经被吸收，眼界得到进一步提高，但是手和脑还没上升到相应的位置，也就是“眼高于手”。在此期间，建议你先停下来，分析自己的固有思维和固定习惯，已经机械化的无意识作画习惯往往是突破点，必要时可以尝试新的让你感兴趣的绘画题材和绘画工具。

及时沟通：及时和老师沟通交流，听从老师的建议，切忌焦躁，耐心和细心才是度过瓶颈期的法宝。

4、自控力差，容易分心走神

问题描述：

集训时一连画七八个小时是常有的事，长期训练带来的枯燥乏味感，容易导致分心走神，长此以往不利于进一步发展。

解决建议：

奖惩有度：可以采取“一天一个小目标”的方法，制定好当天的学习计划，按照课堂节奏，如果你在规定时间内完成了学习计划，即可适当奖励自己，提高学习的积极性；反之则给予相应惩罚，迫使自己有意识地一点点改进坏习惯。

5、明明有实力，一考试就紧张

问题描述：

集训期间为了检测同学们的学习成果，会有各种阶段性的测试，面对考试，有些同学明明有实力，但一上考场就开始紧张手抖，大脑一片空白，导致发挥失常，后悔不已。

解决建议：

过程比结果更重要：

从心理学角度分析，“詹森效应”是人的一种浅层的心理疾病，是人在无意识中将现有的困境无限放大，从而产生心理异常的现象。

不要一味地追求结果，只看到自己的付出，奢求得到相应的回报，淡化自己的功利心，一切尽自己最大的努力就好。

放松身心：考试前可以适当做一些运动，听轻音乐，让身心得到放松。

自我暗示：适当降低要求，制定与自己水平相当的目标。

最后的建议

正确看待自己：充分看到自己的实力，不要求每次都做到满分，也不要因一两次考试成绩不好而否定自己，最重要的是看到自己的进步。

善于从进步中鼓励自己：并认真分析考不好的原因，也许是心态问题，也许是熟练度不够，也许是专业技能问题。及时找到问题，多和专业老师沟通交流。

经得起失败的考验：正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，查漏补缺，再接再厉！

总结

想要在集训时轻松应对各种问题，最重要的还是保持良好的心态，用七八个月的时间尽量多学一点东西，安心画画，专心备考。

当你觉得路很难走的时候，那一定是在上坡的路上。虽然艰苦但充满期待。开局一手好牌并不代表什么，只有坚持到最后的人，才是人生真正的赢家。

希望今天的分享能帮助大家更好地度过集训期。如果还有任何疑问，可以随时留言咨询！